[...] deki 100mg/strzal. Zastanawiam sie czy nie wziasc tej deki np. 200mg/week (oczywiscie reszte dokupie) i pojechac z 10 tygodni. Co wy na to?? Jezeli bym wzial to hcg zaczac juz teraz czy po cyklu?? Tescia biore juz 4 tydzien, na miesiac bedzie szedl tren przes 6 tyg. pozniej wino. Proviron ed50mg idzie caly czas. Caly cykl ma trwac 16 tygodni
Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Na początek kilka informacji o mnie: Wiek: 23 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Staż: Dopiero zaczynam Trening: FBW Podciąganie Military press Pompki na poręczach/Wyciskanie na skosie dodatnim (zamiennie co tydzień) Przysiady RDL Wiosłowanie Teraz o diecie: Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal Białko: [...]
[...] 4 s 10-12p Nogi przysiad 4s 12/10/8/6 progres prostowanie na maszynie jw. spiecia na palce 4 s max Brzuch w dni wolne 3razy w tygodniu i pol godziny rowerka 3 razy na tydzien. Ogolnie notuje przyrosty tylko mam problem z bicepsem ramie ma wymiar 44cm ale wyglad bicepsa to porazka probowalem roznych planow cwiczen i nic wymiar sie zwieksza [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka 100tab 2,prop solo 3 flakony 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18.91 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerw. 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy? 9. CEL CYKLU: masa później rzeźba o.o 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tylko [...]
1) wiek- 21 lat 2) waga/wzrost- 84/178 3) staż treningowy- blisko 3 lata 4) cel cyklu- masa mięśniowa 5) stosowane już wcześniej suplementy- różne rodzaje kreatyny i przedtrengówek 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreatyna mono i iron horse show time Witam wszystkich, mam problem z iron horse [...]
Witam, zacząłem cykl 10 tyg temu 550mg/tyg enan i 6 tyg temu dorzuciłem długa deke 275mg/tyg. I tydzień temu wysypało mi barki jakby mnie coś pogryzło pare ropniakow na plecach i problemy z wstawaniem rano, zrobiłem badania wyniki są następujące: Prolka 28 widełki Max 19 Estro 139 widełki Max 44 Mam pod ręka cabaser oraz letrozole 2.5mg( już [...]
[...] mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z 10kg poszlo)moj osobisty wybor na ten cykl to jest : 1-10 Omnadern 250mg co 3 dni 1-10 Boldenon 400mg co tydzien 6-14 clenbuterol i ECA na zmiane po dwa tygodnie oczywiscie odblok po cyklu z Nolvy 1-60mg 2-11 40mg 12-21 20mg co sadzicie o tym cyklu? czy dobry wybor soczkow czy [...]
FBW cwiczone 3 x tydzien nazmiane A B A B A B i tak wkoło... A: Martwy ciag 4x12 Przysiady 4x12 Wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12 wyciskanie na barki na stojaco 4x12 pompki na poreczach na triceps 4x12 B: Podciaganie na drazku szeroko 4x12 przysiady pompki na poreczach na klate wyciskanie na barki siedzac uginanie gryfu łamanego stojac na [...]
Kończę właśnie FBW 2 x w tyg, po czym zastosuję 1 tydzień przerwy regeneracyjnej. Chciałbym zacząć masówkę klatki i barków (poszerzenie). Ręce mam dość grube, plecy, nogi zadowalające. Mam 2 pomysły: Czyli czy lepiej zastosować plan klatka i barki na obu treningach Czy może na 1 klatka plus coś i na 2 barki plus coś. Przy obu pomysłach limit na [...]
[...] tescia propianate Farmaku i z 2 buteleczek boldenonu EC. cykl ten bedzie trwal jakies 11 tygodni, a jego celem jest sucha masa . A teraz pytania: 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? [...]
Witam, Zamierzam za tydzień wybrać się na siłownię. Moim celem jest siła, w mniejszym stopniu masa. Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię [...]
[...] podobno niezle dziala. co o tym sadzicie? dodatkowo trzymać sie nie nadwyżki 500kcal, ale liczby kalorii około zapotrzebowania. interesuje mnie, jak z redukcji (2250kcal, 2x tydzien aeroby, 3x fbw) przejsc na te 2900kcal? dodawać kazdego dnia 50kcal, tygodniowo 300 czy jak? tak, by nie zalało mnie na starcie. i trzecie pytanie - czy warto [...]
[...] kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami tymbardziej ze jestem osoba ktorej budowanie miesni idzie bardzo opornie. Od jakiegos czasu tzn miesiac zauwazylem z tygodnia na tydzien spadek siły i i satysfakcji z treningua w pewnym momencie było juz naprawde fajnie jezeli chodzi o te aspekty. Czy te odzywki w takim wypadku to dobry pomysl ??
[...] i jakie dawki. nie wie czy zaraz 3 dni po ostat strzale propa czy po skonczeniu bolda dopiero. a moze przesunac tak ten cykl zeby propa skonczyc razem z boldem albo nawet tydzien pozniej. nie piszcie o wypelnienie ankiety bo to tylko prosba o teretyczne poradzenie odblokowania jak powinno sie to zrobic.wiem tylko ze wazy 88kg, wzrost 180cm, [...]
Cześć wszystkim. Leci 7 tydzień cyklu. Czyli połowa za mną. Cypio 250 e5d. Jutro wylatuje hcg 2x2500 e4d. Ewidentnie estro i prol. Do zbicia. Proszę o pomoc co mogę zadziałać. Na tą chwilę mam tylko Tamoxifen, nie mam na teraz nic do ogarnięcia innego. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]